Kā noteikt negatīvu domāšanas veidu

Negatīvās ietekmes uz ķermeni

Dažreiz diena iesūcas. Gulta ir melns caurums, un tā no jums smeļas visu dzīvi.

Jūs paklupat pie virtuves, sarkani uzmetoši un uzbudināti. Kafijas kanna izspiež dienas kofeīna devu. Tumšais dievs izlien tavā iecienītajā krūzē.

Pie galda jūs piesitat pirkstiem un brīnāties par citu dienu savā kabīnē blakus puisim, kurš pārāk daudz runā par savām sekskamerām.

Vakar jūsu priekšnieks uz jūsu galda izlēja papīra lavīnu.

"Man tie nepieciešami rīt," viņš saka un aizlaiž savu labi piemēroto pakaļu. Kāds dūriens tu domā.

Augšā tu ej. Ieliecieties dušā un mēģiniet ienest prātā pozitīvas domas. Bet tas ir kā līdzenums un pozitivitāte grimst tieši apakšā.

Sūdi, jūs domājat, ka es nevaru sevi pasmaidīt.

Mēs visi esam tur bijuši. Dienā nepieciešami džemperi, taču tie atrodas garāžā. Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt, katra doma ir karsts negatīvisms.

Kā jūs varat noteikt savu dienas domāšanu?

Negatīvība ietekmē mūs dažādos veidos, bet mēs to varam pārvarēt, ja saprotam, kā stress un negatīvisms darbojas mūsu ķermenī.

Fiziskais ķermenis

Mēs visi esam stresā. Tas katru dienu dzīvo pie mums kā radinieks, kurš nepametīs. Tas nags pie jūsu garā un mēģina jūs pievilkt. Saskaņā ar vietni Uzlādēšanās, ko vadīja Minesotas universitāte, stress un negatīvisms var izraisīt veselības problēmas. Tas samazina garīgo enerģiju un ietekmē imūnsistēmu. Cukura diabēts un paaugstināts asinsspiediens ir citas dzīvībai bīstamas slimības, kuru cēlonis ir stress. Negatīva domāšana var saīsināt jūsu dzīvi. Kad esmu negatīvā domāšanas stāvoklī, mans ķermenis jūtas savādāk. Es esmu miegains un vēlos sēdēt un neko nedarīt. Mēs visi esam dzirdējuši par garīgās veselības dienu stresa dēļ. Es esmu izvēlējies dažus no tiem pieaugušā dzīves laikā.

Šīs ir jūsu smadzenes negatīvismam

Mūsu smadzenes ir skaists dabiskais dators. Tas spēj tik daudz paveikt dažu minūšu laikā. Tomēr mūsu smadzenes ir trauslas, un nelabvēlīga domāšana to ievērojami ietekmē. Kad esmu stresā, koncentrēšanās kļūst apgrūtinoša, un sarežģītāki ir vienkāršākie uzdevumi. Riks Hansens savā grāmatā “Budas smadzenes - praktiskā laimes neirozinātne” norāda, ka jūsu smadzenēs ir iebūvēts negatīvs aizspriedums. Tas rada nepatīkamu trauksmes fonu. Trauksme apgrūtina pašizpratnes un kontemplatīvās domāšanas praktizēšanu, kas apgrūtina noteiktu ideju radīšanu. Mēs ciešam negatīvisma jūrā, meklējot glābšanas laivu, lai mūs nogādātu pozitīvā krastā.

Vai tu nerunā ar mani… Es esmu sadūšojies

Saskaņā ar Minesotas universitāti, negatīvas domas var ietekmēt jūsu attiecības. Es zinu, kad esmu stresa stāvoklī vai jūtos negatīvs, es nevēlos sazināties ar ģimeni vai draugiem. Es gribu gremdēties savā negatīvismā un koncentrēties uz savām problēmām. Es atļāvu sliktai dienai vai argumentam sabojāt visu dienu, ja ne nedēļu. Es pārmetu to virsū un piesitos saviem bērniem un jebkuram citam manā ugunslīnijā. Es gribu sevi atgriezt gaismā, jo, būdams blēdis, ir liels laiks.

“Katru reizi, kad mums rodas domas, mēs izgatavojam ķīmisku vielu. Ja mums ir labas, paaugstinātas domas vai priecīgas domas, mēs izgatavojam ķīmiskas vielas, kas mums liek justies labi vai laimīgi. Un, ja mums ir negatīvas domas vai sliktas domas vai nedrošas domas, mēs izgatavojam ķīmiskas vielas, kas liek mums justies tieši tā, kā mēs domājam. Tātad katra ķīmiska viela, kas izdalās smadzenēs, ir burtiski vēstījums, kas baro fizisko ķermeni. Tagad ķermenis sāk sajust to, kā mēs domājam. ”~ Džo Dispenza

Dial-Up pozitivitāti

Pēc zinātnieces Barbaras Fredriksones domām, pozitīvās emocijas paplašina mūsu pasaules redzējumu un vairo mūsu radošumu. Turklāt tie laika gaitā veidojas un rada emocionālu noturību. Pozitīvas domas var palīdzēt atgūties no sirds un asinsvadu slimībām, izraisīt labāku miegu, mazāk saaukstēšanās un vispārēju labsajūtu. Mums vajadzētu praktizēt trīs pozitīvas emocijas par katru negatīvu domu. Ir pierādīts, ka mēs varam mainīt negatīvisma fizisko iedarbību un veidot plaukstošu dzīvi. Dažu manas visnegatīvākās epizodes laikā esmu atklājis, ka pozitīva domāšana patiešām palīdz. Es sāku justies labāk par savu dienu, un mazi skolēnu īgnumi kļūst gandrīz smieklīgi. Mēs visi esam tur bijuši, un ir grūti izvilkt sevi no negatīvisma grāvja.

Paķer nelielu pateicību

Dr Brene Brown ir licencēts klīniskais sociālais darbinieks. Viņa veica plašu pētījumu par to, kā pateicība ietekmē cilvēka attieksmi. Īsā videoklipā viņa paziņoja, ka cilvēki, kuri skaitīja viņu svētības, bija laimīgāki, vairāk vingroja, viņiem bija mazāk fizisku sūdzību un viņi gulēja labāk. Liekas, ka, ja mēs skaitām savas svētības, tas noved pie labākas garīgās attieksmes. Esmu to izmēģinājis, un tas arī darbojas. Mana diena tūlīt sāk griezties. Es pagājušajā nedēļā biju darbā un biju negatīvā noskaņojumā. Man nepatika šī sajūta, tāpēc es sāku pateikties Dievam par visu labo manā dzīvē un viņa daudzajām svētībām. Pirms neilga laika es atkal smaidīju un biju gatavs šo dienu aptvert.

Izplatīsim nelielu pozitīvu

Es iedrošinu visus, kas to lasa, mēģināt domāt pozitīvi. Pastāvīga negatīva domāšana neko labu ķermenim nedod. Mums jācenšas pārvilināt smadzenes, lai justos pozitīvāk. Mēs nevaram pieļaut, ka slikta pieredze vai cilvēki nozog mūsu prieku. Visbeidzot, saskaitiet savas svētības un esiet pateicīgi par to, kas jums ir; tas var ievērojami uzlabot savu garīgo attieksmi. Esiet piesardzīgs un miers!