Džošua Earles foto vietnē Unsplash

Jūtaties kā padoties? Šī vienkāršā ideja pamudinās jūs rīkoties vēlreiz

Katram cilvēkam dzīvē ir viena joma, kuru viņš vēlas attīstīt.

Lielākā daļa cilvēku nav apmierināti ar pašreizējo sniegumu.

Viņi vēlas aizstāt sliktos ieradumus, kas kavē viņu progresu. Viņi vēlas uzlabot, lai izdarītu vairāk darbību savu mērķu sasniegšanai.

Viņi ir izmēģinājuši plānu A, B, plānu C līdz Z un izsmeļoši izmantojuši visas iespējas. Tomēr neviens no tiem nedarbojas.

Viņi nespēj pieturēties pie izvirzītajiem mērķiem. Viņi zaudē degvielu, kas viņus motivē.

Uguns ar katru dienu kļūst mazāks un mazāks.

Viņi sev jautā: Kāpēc progress ir tik tāls? Kāpēc tik grūti noķert? Vai tā ir apdraudēta suga, kuru faktiski neviens nevar medīt?

Viņi savukārt gulēja uz dīvāna, lai atgūtos no sakāves. Viņu produktivitāte kādreiz bija sākusi svārstīties. Viņi atkal sāk justies slinki.

Un tas ir tad, kad viņi to visu zaudē.

Sāpīga patiesība par izmaiņu veikšanu

Pārmaiņas nekad nav vienas nakts process. Parasti tas prasa daudz negulētas naktis, lai jūs to justos ērti.

Tik ilgi iestrēgt situācijā ir nomākta. Bet pārmaiņas ir viena lieta, kas katram cilvēkam vienā vai otrā brīdī ir jāiztur.

Kā teicis Džordžs Bernards Šavs:

"Progress nav iespējams bez izmaiņām, un tie, kuri nespēj mainīt savu prātu, neko nevar mainīt."

Ja vēlaties uzlabot, jums ir jāuzņemas pārmaiņas.

Sākot procesu, jūs varat piedzīvot pēkšņu sasniegumu un piepildījuma kritumu. Dienas šķitīs garas, it kā pāreja nekad nebeigtos.

Jūs jutīsities sliktāk, pirms jutīsities labāk. Jūs ieskrūvēsit vairāk, nekā jūs jebkad izdarījāt. Jūs apšaubīsit sevi, vai ir vērts pielikt pūles. Jūs sākat domāt, kādi būtu rezultāti.

Lielākā daļa cilvēku to dara tikai procesa vidū.

Viņi ir lieliski, kad runa ir par pārmaiņu sākšanu. Kad rodas grūtības, viņi atsakās. Viņi zaudē atbildību par sevi.

Cilvēki, kuri aptver visu procesu, dzīvē spēj labi izaugt. Viņi izliek savas spējas līdz galējībām, bet lieliski tiek galā ar grūtībām.

Ja vēlaties kļūt labāks, pārejas process jāsaskaras ar toleranci. Viena maza darbība ir vienu soli tuvāk jūsu mērķim.

Ja turaties pie procesa, jūs galu galā tiksit tam pāri. Vēlāk jums būs ērtāk piedzīvotās emocijas.

Smagā fāze paies garām tāpat kā jebkurš labs brīdis.

Veicot izmaiņas, smadzenes veic visu iespējamo, lai tiktu galā ar šo pāreju. Parasti tas prasa laiku un konsekvenci.

Ieviešot jauna veida pieredzi, jūsu neironi atjauno vadu. Katrs no jūsu neironiem meklēs iespējamos draugus, kur viņi varētu sazināties. Ja izturēšanās ir pretrunīga, viņiem būs grūti nodibināt šo savienojumu.

Tagad jums ir viens galvenais mērķis, ko sasniegt vai sasniegt. Neatkarīgi no tā, vai tas izmet papildu mārciņas, katru dienu raksta 1000 vārdus, ēd veselīgāku pārtiku vai praktizē savas prasmes instrumentā - jūs zināt, ka patiešām vēlaties to darīt.

Neviens no šiem netiks paveikts, ja neuzsāksit izmaiņas. Pašreizējās ikdienas izmaiņas. Vai arī veco paradumu izmaiņas, kas neveicina to pabeigšanu.

Lielākā daļa cilvēku atzinīgi vērtē braucienu. Sākumā viss šķiet tik gludi, tāpēc viņi domā, ka var ilgt ilgu laiku.

Sūkalām kļūstot ērtām, viņi sāk redzēt kārdinājumus, kas kavējas apkārt.

Saldi konditorejas izstrādājumi no drauga, viņu iecienītākās izrādes jaunā sezona, mutes dzirdināšanas kartupeļu čipsi pārtikas preču ejā, gultas siltums un vēl viens traks saraksts, kas šķiet bezgalīgs.

Lai apbalvotu sevi, viņiem ir krāpšanās diena. Viņi to dara vienu dienu, vēl vienu dienu un vēl vienu dienu, līdz atkal iekrīt aktivitātes slazdos. Dažreiz problēma atkal parādās.

Tā kā ieradums nav pietiekami spēcīgs, viņu iekšējais spēks tos izgāž.

Neatkarīgi no tā, cik daudz viņi vēlas uzlabot, viņi nepārtraukti cieš neveiksmes. Viņi ir spiesti atgriezties pirmajā laukumā.

Pats sliktākais ir tas, ka viņi nekad neuzdrošinās sākt no jauna.

Konsekvence ir būtiska veiksmei un uzlabojumiem. Tikai tie cilvēki, kuri attīsta ļoti daudz disciplīnas, var būt konsekventi.

Viņi vēlas atbrīvoties no tūlītējas iepriecināšanas, lai sasniegtu sava darba iespējamos augļus. Viņi ir labi nosprauduši robežas un ir gatavi norīt sāpīgus izaicinājumus, lai sasniegtu izvirzītos mērķus. Viņiem ir pilnīgi skaidrs redzējums par to, ko viņi cenšas paveikt.

Viņiem šī konsekvence nenāca viegli. Pagāja gadi pulēšanas. Viņiem, piemēram, zīmulim, vairākas reizes bija jālauž, pirms viņi redzēja rezultātus. Viņiem bija jāiztur sāpīga asināšana, lai kļūtu par labāku cilvēku.

Konsekvenci ir grūti panākt. Tas ir kā otrais attīstības līmenis.
 
Nav svarīgi, vai tu kļuvi par labāko rakstnieku. Nav svarīgi, vai jūs uzvarējāt dziedāšanas konkursā America's Got Talent. Nav svarīgi, vai esat ieguvis vasaras seksīgu ķermeni.

Vissvarīgākais ir tas, ko jūs darāt pēc šī sasnieguma. Ja jūs varat palikt pietiekami ilgi, lai būtu pelnījis šo titulu.

Iesācējiem konsekvence vēl ir tālu no tā, lai saprastu.

Ja vēlaties sasniegt šo attīstības līmeni, vispirms ir jāizstrādā viena svarīga vērtība.

ATBILDĪBA.

Cik uzticams tu esi?

Vai jūs varat paļauties uz sevi, lai izdarītu to, ko plānojat darīt?

Vai jūs varat spert mazuļa soļus vēlamā sasnieguma virzienā?

Vai jūs varat nākt klajā ar efektīvu lēmumu, kas sekotu jūsu mērķu sasniegšanai?

Bez atbildības jūs turpināsit sasniegt galveno mērķi.

Atbildība ir tā, kas padara jūs uzticamu lietās, kuras jūs izteicāt. Cilvēkiem liek justies, ka viņi var paļauties uz jums, lai izdarītu to, ko jūs sakāt, ka darīsit. Tas ir veids, kā jūs veidojat uzticību citiem.

Tas ir tas, kas padara jūs par disciplinētu karotāju.

Brett Hoebel dalījās:

“Ja es varētu dot vienu padomu cilvēkiem - tas nav vingrinājums vai uztura režīms. Tas nozīmē, ka jāiet pa sarunu un jātic pašam sev, jo dienas beigās hante un diēta neliek jums formā. Tā ir jūsu atbildība par jūsu vārdu. ”

Kādu mūziku jūs dzirdat?

Homer’s The Odyssey slavenais varonis Ulysses dodas burāšanas ekspedīcijā. Ekspedīcijas laikā viņš vēlas dzirdēt leģendāro Sirēnu dziesmu. Bet tur ir liela problēma. Sirēnas pievilina jūrniekus ar savu mūziku tikai tāpēc, lai galu galā viņus pazustu.

Uliss sastādīja plānu. Viņš pavēlēja saviem vīriešiem apsegt ausis ar vasku un piesiet viņu pie masta, lai, dzirdot sirēnas, viņš nevarētu ielēkt jūrā. Viņš lūdza viņus paturēt viņam zobus un, lai kas arī notiktu, viņiem nekad nevajadzētu mainīt kursu.

Nokļūstot apkārtnē, Uliss dzirdēja maģisko sirēnu dziesmu.

Viņu vilinošās balsis viņu tik ļoti kārdina. Viņu jaukās un maģiskās balsis pamudināja viņu pavēlēt saviem vīriem viņu saistīt. Mūzika iekļāvās viņa prātā un dvēselē, kas viņu padarīja ārprātīgu.

Viņš piespieda savu ķermeni pret mastu, lai salauztu virves. Viņš sasprindzināja tik smagi, ka saites dziļi sagriezās viņa muguras un roku miesā. Viņa ekipāža atteicās atteikties no viņa lūguma.

Visbeidzot, kuģis pārvietojas uz priekšu, un drīz viņi šķērsoja teritoriju. Viņi vairs nedzird sudrabainas balsis. Apkalpes locekļi pārtrauca airēt un atsaistīja kapteini. Ūsss beidzot atgriezās savās sajūtās un pārdzīvoja iespējamo nāves pieredzi.

Uliss sastādīja plānu cīņai ar kārdinājumiem. Viņš gatavojās cīņai priekšā.

Viņš zināja, ka šajā situācijā nevar paļauties tikai uz sevi.

Uliss noslēdza līgumu starp savu pašreizējo un nākotnes es, lai pretotos kārdinājumam. Viņš parādīja lielu atbildību, nepieļaujot savu vājāko es.

Divas skarbas patiesības par dzīvi: bez sāpēm, bez ieguvumiem un bez riska, bez atlīdzības.

Dalton Touchberry fotoattēls vietnē Unsplash

Šī viena aktivitāte palielinās jūsu atbildību

Tikai daži cilvēki redz savu sapņu piepildīšanos. Ne tāpēc, ka viņiem trūkst spēju tos sasniegt, bet gan tāpēc, ka viņiem trūkst disciplīnas šo spēju izmantošanai.

Iekšējā motivācija ir svarīga, lai ilgstoši uzturētu jūs aktivitātēs. Bet ārējie diskdziņi var stimulēt jūsu intensitāti, lai izdarītu vislabāko darbu.

Kad vienīgais, kurš zina par jūsu plāniem, esat jūs pats, jūs, iespējams, nejutīsities apmulsis, ja neizdosies, tāpat kā tad, kad tiks atklāts mērķis.

Tas ir teikts daudzas reizes, bet ir vērts atkārtot vēlreiz - nav īstais brīdis, izņemot tagad. Jūs nevarat atļauties paļauties uz gaidīšanas spēli, lai izmantotu īsto brīdi.

Šodien, protams, veicot lēcienu un rīkojoties, ir dažas jomas, kas ir sajaukušās.

Jūs sapratīsit, ka dažas no jūsu izdarītajām lietām ir nepareizas. Jūs uzzināsit, kāpēc jūsu stratēģijas nedarbojas. Jūs atklāsit, ka ar to, ko jūs zināt, nepietiek. Jūs redzēsit jaunas jomas, kas ir būtiskas darbam, kuru veicat.

Nekas no tiem netiks atklāts, ja gaidīsit, kamēr zvaigznes perfekti izlīdzināsies. Neviens no šiem jums nebūs zināms, ja vēlaties, lai džins maģiski mainītu visu tā, kā vēlaties.

Tā ir dzīve. Un patiesība ir tāda, ka atbildes jūs uzzināt tikai tad, kad sākat tās meklēt.

Tas notiek, kad sākat kustēties.

Jūs varat sākt laivu pārvietošanos, SADARBOT LĪGUMU AR SAVU.

Ūsss deva jums iedvesmu. Jūs varat arī sakaut savu nākamo vājāko versiju.

Slēdziet līgumu ar sevi

Daudzi cilvēki izdara sliktu izvēli un pieņem sliktus lēmumus.

Pat cilvēks, kurš apgalvo, ka viņam ir spēcīgs gribasspēks, dažreiz cieš neveiksmi, saskaroties ar viņam piemērotiem kārdinājumiem.

Jūs nevarat paļauties uz savu nepatīkamo gribasspēku, lai palīdzētu jums uzkurināt savus mērķus.

Esiet iedvesmots no Ulisa. Nevis uz to, lai kāds lūgtu tevi sasiet, bet gan lai noslēgtu līgumu ar sevi, lai izdarītu tieši to, ko nolemsi darīt.

Jūsu Ulisa līguma versija dod jums spēcīgu spēku pieņemt labāko lēmumu, kad iestājas krīze.

Koncentrējieties uz vienu lietu, kuru vēlaties mainīt vai uzlabot.

Prātīgāk ir uzstādīt mazus mērķus, kas vedīs uz jūsu lielāku mērķi. Tas palīdz jūsu smadzenēm izvairīties no neskaidrībām, uz kuru uzdevumu koncentrēties. Tas sniedz jums skaidrību un palīdz tam veltīt visas savas radošās sulas.

Krievu psiholoģe Bluma Zeigarnik komentēja garīgo izspiešanu, ko viņš sauca par Zeigarnik efektu:

“Katrs nepiepildītais mērķis paliek aktīvs kādā apziņas līmenī, iejaucas domās un uzmanībā, cenšoties piesaistīt uzmanību, lai virzītos uz piepildījumu. Šīs konkurences dēļ pastāvīgā uzmācība uzmanībai no nepiepildītajiem mērķiem var pasliktināt citu uzdevumu veikšanu. ”

Izveidojiet savu laika skalu

Nosakiet, cik ilgi jūs varat sasniegt šo vienu mērķi.

Trīsdesmit dienas ir labs sākums ieradumu veidošanai. Kļūstot labākam, jūs varat pagarināt iesaistīto laiku.

Malkolms Gladvels piekrīt, ka pasaules klases izpildītājiem ir vajadzīgas tūkstošiem stundu apzinātas prakses, lai kļūtu par elitāro izpildītāju savā jomā. Viņš teica, ka iemācīšanās pielietot intensīvu praksi palīdzēs jums labāk kļūt īsā laikā.

Protams, trīsdesmit dienas nepadarīs tevi par savas jomas ekspertu.

Bet šīs trīsdesmit dienas var dot jums sākotnējo impulsu, lai palīdzētu jums izveidot pareizos ieradumus. Šie ieradumi var jūs virzīt uz līmeni, uz kuru tiecaties.

Akadēmiskais pētnieks K. Anderss Ēriksons dalās tajā, ka, lai iegūtu labāku stāvokli, ir vajadzīga pacietība, lai iesaistītos ilgstošos periodos, ko dēvē par “apzinātu praksi”. Tas ietver amata praktizēšanu, atgriezeniskās saites un kritikas iegūšanu un iespēju meklēt “atkārtošanos”. un kļūdu labošana. ”

Nosakiet iesaistīto likmi

Izvēlieties sekas, kas saistītas ar aktivitātes neveikšanu. Lai pieturētos pie ieraduma, jums vajadzētu palielināt izmaksas par tā zaudēšanu.

Jūs zināt, ka, turpinot to, ko darāt tagad - labu vai sliktu, jūs nākotnē gūsit rezultātus.

Tā kā nākotne vēl ir tālu un nav taustāma, jūs šobrīd īsti nejūtat tās ietekmi. Tas nav tik spēcīgs kā tad, kad likme ir tuvu jums.

Atceries Ulisu? Nākamais viņa galamērķis ir nāve, ja viņš nedara to, kas viņam būtu jādara. Bet jūs tik tālu neietu.

Tomasam Šellingam bija milzīga problēma ar smēķēšanu. Viņš apņēmās apstāties, bet nesekmējās, kā vēlējās. Viņš izstrādāja līgumu ar sevi. Viņš ziedos naudu labdarībai, kuru nicina, ja noteiktā laikā neapstāsies. Izrādījās, ka draudi ir viss, kas viņam nepieciešams, lai atmestu smēķēšanu.

Vai varat iedomāties, kā palielināt ienīstās organizācijas budžetu? Jūs vispār neatbalstāt viņu vērtības. Bet jūsu neveiksme viņiem reāli palīdzēs virzīt savu darba kārtību.

Vēl viena iedvesma nāk no vairākiem ārstiem, kuriem palīdzēja Tomass Šellings. Šie ārsti ir plaši pazīstami savā jomā. Ļoti spilgti indivīdi ar cienījamiem vārdiem.

Tomēr viņu narkomānijas zog visu labo, kas viņiem ir. Neviens to nezina, izņemot viņus.

Lai palīdzētu, doktors Šellings lūdza viņus uzrakstīt medicīnas padomei vēstuli ar atzinību par viņu atkarību no narkotikām. Vēstules tika izsniegtas draugam, kurš to nosūtīs pa pastu, kad tās atkārtosies. Nespēja pretoties narkotikām viņiem var zaudēt licenci, karjeru un ārstu reputāciju.

Ko jūs esat gatavs uzņemties? grūti nopelnīta nauda, ​​grūti nopelnīta reputācija vai grūti nopelnītas attiecības?

Vai esat pietiekami drosmīgs, lai izaicinātu sevi?

Vai jūs domājat, ka jums ir kas nepieciešams, lai uzvarētu pret nākotnes jaudīgo, taču neefektīvo versiju?

Karlas problēma ir bieži ēst ārpus mājas. Šis ieradums veicināja viņa veselības problēmas. Viņš ieguva papildu svaru. Viņa asinsspiediens paaugstinājās. Ikreiz, kad viņš staigā, viņš varēja just elpas trūkumu.

Lai pārtrauktu šo ieradumu, viņš sāka dot dzeramnaudu divreiz vairāk nekā tā, kas viņam bija jāmaksā par maltītēm. Tā kā viņa finansiālais stāvoklis šobrīd nav zvaigžņu, viņam nācās pirkt pārtikas preces un pašiem gatavot maltītes. Līdz šim viņš zaudēja 27 mārciņas un jutās labāk nekā iepriekšējie mēneši.

Ir grūti iesaistīt lielas likmes, lai izdarītu derības par savu turpmāko sniegumu. Tas ir azarts ar sevi. Tas ir pārbaudījums jūsu izturībai un tam, cik ilgi jūs varat izturēt.

Meklējiet atbildības draugu

Lai padarītu to stiprāku, meklējiet draugu vai ikvienu, kam varat uzticēties, lai palīdzētu jūsu atbildības projektā. Informējiet viņu par līguma noteikumiem.

Tam jābūt kādam, kurš var jums atgādināt, ka palieciet uz ceļa, ieraugot, ka esat apjucis. Viņi var būt jūsu ģimenes locekļi vai tuvi draugi.

Stikk ir lietotne, kas var jums palīdzēt tāpat kā Dr. Schelling pats sevi izaicināja. Tas palīdz cilvēkiem pašiem noformēt saistību līgumus. Process ir vienkāršs, bet izpilde ir izaicinoša.

Kad tiek iesaistīti citi cilvēki, tas rada atbildības sajūtu un kaunu. Tas palīdz jums būt konkurētspējīgākam pret sevi.

Vai jūs varat atļauties zaudēt savā vājākajā versijā?

Vai jūs varat ļaut sevī smieties par savu postošo pazaudēto?

Turēt sevi pie atbildības ir iespējams, kad izvēlaties filtrēt nepieciešamo no nevajadzīgā. Jūs iemācāties veltīt savu naudu, laiku un pūles savai attīstībai.

Tev ir viss nepieciešamais

Nav runa par sava grandiozākā mērķa sasniegšanu, bet gan par uzvaru pār mazajiem mērķiem, kas ved uz šo mērķi.

Uzvara pret savu nevēlamo izturēšanos var ilgstoši ietekmēt jūsu darbību nākotnē. Jūs redzēsit sevi vairāk iesaistītu uzdevumos, kas ved uz jūsu lielo mērķi.

Olimpiskā čempione Vilma Rūdolfa sacīja:

Uzvarēt, protams, ir lieliski, bet, ja jūs patiešām kaut ko darāt dzīvē, noslēpums ir iemācīties zaudēt. Neviens nepaliek nepārspēts visu laiku. Ja jūs varat uzņemt pēc satraucošās sakāves un turpināt uzvarēt, jūs kādreiz būsit čempions.

Tas ir jūsu labā, ja jūs ierobežojat savu brīvību, it īpaši attiecībā uz lietām, kas jums nekalpo labi.

Kad jūs uzņematies iniciatīvu padarīt sevi atbildīgu, jūs uzlabojat savu sniegumu. Cilvēki ciena jūs par to, ka sekojat līdzi jūsu teiktajam.

Jūs izveidojat stiprākus ieradumus. Jūs iegūstat meistarību jaunajā darbībā. Jūs iedvesmojat citus rīkoties tāpat.

Savukārt jūsu pašnovērtējums un pārliecība aug.

Jūs varat attīstīt atbildību par jebkuru uzdevumu, kuru vēlaties veikt. Jūsu līgums ar sevi var dot jums nepieciešamo stimulu.

Nākotnē jums nevajadzēs lielu likmi, lai mudinātu jūs uz darbu.

Jūs kļūstat efektīvs savās darbībās. Tāpat kā Uliss, jūs varat pārvarēt kārdinājuma balsis, kas mēģina jūs pievilināt.

Viņi nekad nevar jūs apgrūtināt, jo jūs zināt, kā būt atbildīgam. Un šī atbildība ir spēcīgāka par visiem viņu spēkiem kopā.

Viss tāpēc, ka jūs par to smagi strādājāt.

Ja jums patika šis stāsts, lūdzu, noklikšķiniet uz pogas un kopīgojiet, lai palīdzētu citiem to atrast! Lūdzu, atstājiet komentāru zemāk.

Misija publicē stāstus, video un aplādes, kas viedus cilvēkus padara gudrākus. Varat abonēt, lai saņemtu tos šeit. Abonējot un daloties, jūs tiksit reģistrēts, lai laimētu trīs (super satriecošas) balvas!