Dziļš darbs: kā attīstīt 21. gadsimta vērtīgāko prasmi

Dažas grāmatas, kuras jūs lasāt, un pēc tam aizmirstat. Citi maina nelielu jūsu dzīves daļu. Tad ir reti dārgakmeņi, kas būtiski maina domāšanas, dzīves un darba gaitu.

Dziļais darbs: Cal Newport fokusēto panākumu noteikumi satrauktās pasaules apstākļos ir viens no pēdējiem.

Attīstoties pasaulei, izdzīvos un pārtiks trīs veidu cilvēki:

  • Kapitāla īpašnieki vai cilvēki ar piekļuvi tam
  • Tie, kas var strādāt ar viedām mašīnām un tehnoloģijām
  • Virszvaigžņu savā darba jomā

Dziļais darbs koncentrējas uz trešo veidu. Lai kļūtu par vienu, jums jāattīsta divas prasmes: spēja ātri apgūt smagas lietas un spēja ražot elites līmenī gan kvalitātes, gan ātruma ziņā.

Dziļais darbs ir jēdziens, kas sasaista šīs divas prasmes.

Smagas lietas ir sarežģītas, un jums tām jāpievērš visa uzmanība un uzmanība.

Augstas produktivitātes atslēga ir smaga, bet svarīga intelektuālā darba sadalīšana garos, nepārtrauktos posmos.

Jaunais produktivitātes likums ir:

Izgatavots augstas kvalitātes darbs = (pavadīts laiks) x (fokusa intensitāte)

Kāpēc tad mēs visi neveicam dziļo darbu?

"Dziļš darbs ir grūts, un sekla darbība ir vieglāka, un, ja nav skaidru sava darba mērķu, redzamā aizņemtība, kas ieskauj seklo darbu, kļūst par pašsaglabāšanos."

Mūsu mērķis ir sistemātiski attīstīt jūsu personīgo spēju iedziļināties - un, to darot, gūstiet lielisku atlīdzību.

Kas ir dziļais darbs?

Katru uzdevumu jūsu sarakstā var iedalīt divās galvenajās kategorijās: dziļais darbs un seklais darbs.

Cal Newport definē dziļo darbu kā:

“Profesionālās aktivitātes, kas tiek veiktas bez uzmanības koncentrēšanās, kas jūsu kognitīvās spējas ierobežo līdz to robežai. Šie centieni rada jaunu vērtību, uzlabo jūsu prasmes un ir grūti atkārtojami. ”

No otras puses, mums ir sekla darbība:

“Neizprotami prasīgi, loģistikas stila uzdevumi, kurus bieži veic, atrodoties apjucis. Šie centieni nemēdz radīt daudz jaunu vērtību pasaulē, un tos ir viegli atkārtot. ”

Šie ir mūsdienu darba vietas rituāli, piemēram, sapulces, e-pasti un ziņojumi. Lai gan no viņiem ir grūti izbēgt, jums vajadzētu apzināti censties samazināt tiem veltīto laiku, lai maksimāli palielinātu laiku, kas jums nepieciešams dziļām darba aktivitātēm.

Pasaule ir traucējoša vieta, un mēs esam vairāk apjucis nekā jebkad agrāk.

Mēs pastāvīgi iesaistām lielāko daļu laika seklajās darbībās, tādējādi samazinot spēju veikt dziļu darbu. Tā rezultātā šī spēja mūsu ekonomikā kļūst arvien retāka un arvien vērtīgāka.

Tikai tie nedaudzi, kas šo prasmi izkopj un padara to par savas darba dzīves kodolu, plauks.

Dziļais darbs ir saistīts ar darbu gudrāk, nevis grūtāk.

Tā ir 21. gadsimta lielvalsts.

Kā attīstīt spēju veikt dziļu darbu

Lai šo rokasgrāmatu būtu vieglāk ievērot, es to sadalīju 5 vienkāršās darbībās:

  1. Izvēlieties savu dziļā darba filozofiju: pastāv četras stratēģijas - klostera, bimodāla, ritmiska vai žurnālista -, lai ilgstoši integrētu dziļo darbu jūsu dzīvē. Izlemiet par savu filozofiju un sāciet attiecīgi veidot savu darbu
  2. Padariet Deep Work par ieradumu: apņemieties ieplānot Deep Work blokus kalendārā un pieturēties pie tiem. Veidojiet rituālus un rutīnas, lai samazinātu berzi pārejā uz dziļumu, piemēram, izvēloties Deep Work atrašanās vietu, laika grafiku un izpildes metodi
  3. Veiciet darbu kā bizness: zinot, ko darīt un kā to darīt, ir divas ļoti dažādas lietas. Lai veiksmīgi īstenotu augsta līmeņa stratēģijas, koncentrējieties uz mežonīgi svarīgo, rīkojieties pēc galvenajiem pasākumiem, saglabājiet pārliecinošu rezultātu tabulu un izveidojiet atbildības ritmu
  4. Noņemt traucējumus: pastāvīga uzdevumu maiņa samazina mūsu spēju koncentrēties. Es sniegšu dažus padomus, kā novērst uzmanību, lai uzlabotu uzmanību
  5. Izmantojiet dīkstāvi, lai pastiprinātu dziļā darba piepūli: mēs varam būt pilnībā fokusēti tikai apmēram 4 stundas dienā. Intensīvas koncentrēšanās garie posmi jāsabalansē ar kvalitatīvu atpūtu. Atpūta ir kaut kas tāds, ko dara visi. Bet atpūtas prasmju apguve var pārveidot jūsu dzīvi un padarīt jūs produktīvāku

Sāksim!

1. solis: izvēlieties dziļā darba filozofiju

Vide un kultūra, kas apgrūtina dziļo darbu, mums darba dzīvē ir jāpievieno pārdomātas rutīnas un rituāli. Izstrādājiet tos tā, lai samazinātu mūsu ierobežotā gribasspēka daudzumu, kas vajadzīgs pārejās, un saglabātu nepārtrauktu koncentrēšanos.

Pastāv četras filozofijas, kā ilgstoši integrēt dziļo darbu jūsu dzīvē:

  • Monastic: maksimāli palieliniet dziļo darbu, samazinot vai atceļot seklas saistības. Izolējiet sevi ilgu laiku bez uzmanības novēršanas; sekli darbi nav atļauti
  • Bimodāls: sadaliet savu laiku dažos skaidri noteiktos posmos līdz dziļām nodarbēm un atstājiet pārējo atvērtu visam pārējam. Rezervējiet dažas dienas pēc kārtas, kad jūs strādāsit kā klosteris. Jums nepieciešama vismaz viena diena nedēļā
  • Ritmisks: vienkāršākais veids, kā konsekventi sākt dziļas darba sesijas, ir pārveidot tos par vienkāršu regulāru ieradumu. Ritmiskā filozofija ietver rutīnas izveidi, kurā jūs definējat noteiktu laika periodu - ideālā gadījumā trīs līdz četras stundas katru dienu -, kuru varat veltīt Dziļajam darbam
  • Žurnālistika: pārmaiņus pavadiet dienu starp dziļu un seklu darbu, jo tas ir piemērots jūsu laika blokiem. Nav ieteicams vispirms izmēģināt

Izlemiet par savu filozofiju un sāciet attiecīgi veidot savu darbu.

Tikai jūs zināt, kas jums vislabāk der. Stratēģija, kas var darboties vienai personai, var būt neveiksme citai.

2. solis: padariet dziļo darbu par ieradumu

Kad esat izvēlējies savu darba filozofiju, jums nežēlīgi jāapņemas ieplānot Deep Work blokus savā kalendārā un pieturēties pie tiem. Plānojot iepriekš, nav vajadzības izmantot gribasspēku.

"Dziļa darba ieraduma attīstīšanas atslēga ir pārsniegt labos nodomus un pievienot ikdienas darbībai ikdienas rutīnas un rituālus, kuru mērķis ir samazināt jūsu ierobežotās gribasspēka daudzumu, kas vajadzīgs pārejai uz nepārtrauktu koncentrēšanās stāvokli un tā uzturēšanai."

Lai pēc iespējas labāk izmantotu katru sesiju, izveidojiet rituālus un kārtību, lai samazinātu berzi pārejā uz dziļumu:

  1. Kur: identificējiet vietu, kuru izmanto tikai dziļumam, piemēram, konferenču zāli vai klusu bibliotēku
  2. Cik ilgi: iestatiet konkrētu laika grafiku katrai Deep Work sesijai. Vienmēr izmantojiet beigu laiku, nevis saglabājiet to beztermiņa
  3. Kā: jūsu rituālam nepieciešami noteikumi un procesi, lai jūsu centieni būtu strukturēti. Vai jums vajadzētu aizliegt internetu Deep Work sesiju laikā? Vai ir tāda metrika kā lapas, vārdi utt., Ko varat izmantot, lai izmērītu darba produktivitāti?
  4. Atbalsts: lai palielinātu panākumus, jums ir nepieciešams sistematizēts atbalsts - lai jūs iztērētu gribasspēku - jūsu centieni padziļināties. Piemēram, rituāls var norādīt, ka jūs sākat ar tasi labas kafijas vai pārliecinieties, vai jums ir pieejams pietiekami daudz pareiza veida pārtikas, lai saglabātu enerģiju

3. solis: Veiciet darbību tāpat kā bizness ar 4DX

Zināšanas, kas jādara un kā to izdarīt, ir divas ļoti dažādas lietas.

Privātpersonas un uzņēmumi koncentrē daudz laika un resursu, lai izdomātu, kas, bet neizdodas izdomāt, kā izpildīt noteikto stratēģiju.

Izpilde ir grūtāka nekā stratēģizēšana.

Grāmatā 4 izpildes disciplīnas (4DX) aprakstītas 4 “disciplīnas”, lai veiksmīgi īstenotu augsta līmeņa stratēģijas:

  • Koncentrējieties uz Putnu Svarīgi: izvirziet nelielu skaitu patiešām kritisku mērķu, kurus jūs sasniegsit dziļajā darba laikā. Tiem vajadzētu dot taustāmus un būtiskus profesionālus ieguvumus, lai radītu vienmērīgāku entuziasma plūsmu. Mazāk ir vairāk
  • Rīkojieties par galvenajiem mērījumiem: novērtējiet savus panākumus ar divu veidu metrikām: nobīdes un sākotnējie rādītāji. Nokavējuma rādītāji ir galvenais mērķis, kuru jūs mēģināt sasniegt, piemēram, uzrakstīto darbu skaits. Galvenie pasākumi mēra jauno uzvedību, kas sekmēs panākumus ar nokavēšanos. Dziļajam darbam atbilstošais galvenais pasākums ir laiks, kas pavadīts dziļa darba stāvoklī, kas veltīts jūsu mērķim
  • Saglabājiet pārliecinošu rezultātu apkopojumu: cilvēki spēlē savādāk, kad gūst rezultātu. Ņūporta izmanto vienkāršu kalendāra izsekošanu katru dienu aizpildītam dziļajam darba laikam un riņķo dienas, kas dod taustāmus rezultātus, piemēram, atrisina galveno problēmu
  • Izveidojiet atbildības ritmu: jums ir nepieciešama regulāra atbildība pret savu mežonīgi svarīgo mērķi. Iegūstiet ieradumu veikt iknedēļas pārskatu, kurā plānojat nākamo darba nedēļu

4. solis: noņemiet traucējumus

Mēs dzīvojam uzmanības novēršanas pasaulē.

Ilgi nepārtraukti laika posmi darbā ir visi, bet neiespējami. Un mēs esam apjucis savā personīgajā dzīvē, televīzijā vai sociālajos plašsaziņas līdzekļos.

Tā rezultātā mūsu uzmanības koncentrācija ir samazinājusies. Mūsu smadzenes sagaida un novērš uzmanību.

“Pārtraukums, pat ja īss, par būtisku daļu aizkavē kopējo laiku, kas nepieciešams uzdevuma veikšanai”
Pastāvīga uzdevumu maiņa samazina mūsu spēju koncentrēties. No otras puses, apzināts koncentrēts darbs noved pie nervu ceļu nostiprināšanas.

Tālāk ir norādīts, kā novērst traucējumus un uzlabot fokusu.

  • Austiņas: Es Bose QuietComfort 35 vērtēju kā vienu no labākajiem ieguldījumiem, ko jebkad esmu veikusi. Kolēģi uzskatīs, ka jūs tos nedzirdat, un barjera, kas jūs traucē, ir daudz lielāks
  • Darbs attālināti: sāciet, pieprasot pusi dienas, vēlams no rītiem
  • E-pasts: izturieties pret e-pastu kā uzdevumu un ieplānojiet to savā kalendārā divreiz dienā: vēlu no rīta un vēlu vakarā. Ir beigu laiks, piemēram, viens Pomodoro cikls
  • Atspējot tālruņa paziņojumus: atspējojiet visus paziņojumus. Ja tas ir patiešām steidzami, cilvēki piezvanīs
  • Ieplānojiet interneta laiku: plānojiet iepriekš, kad izmantosit internetu un izvairīsities no tā ārpus šiem laikiem. Lietošanas ierobežošana mājās uzlabo koncentrēšanās apmācību
  • Notīrīt neitrāli: dienas beigās aizveriet visas cilnes un programmas, izdzēsiet vai pārvietojiet visus failus no lejupielādēm, iztukšojiet miskasti un izslēdziet datoru. Notīrot neitrālu, jūs varat sākt darbu nākotnē

5. solis: Izmantojiet dīkstāvi, lai pastiprinātu padziļinātu darbu

Intensīvas koncentrēšanās garie posmi jāsabalansē ar kvalitatīvu atpūtu.

Pētījumi rāda, ka mēs varam pilnībā koncentrēties tikai apmēram 4 stundas dienā. Pēc tam mūsu spēja intensīvi koncentrēties samazinās.

Atpūta ir ļoti svarīga, lai uzlabotu dziļā darba centienus.

“Darba dienas beigās pārtrauciet darba jautājumu izskatīšanu līdz nākamajam rītam - neveiciet e-pasta pārbaudi pēc vakariņām, neveiciet sarunu atkārtotu atkārtošanos un nedomājiet par to, kā izturēsities pret gaidāmo izaicinājumu; pilnībā izslēgt darba domāšanu. ”

Jums ir jābūt nežēlīgam līdztiesībā, aizsargājot savu atpūtu tāpat kā jūs ar savu dziļo darbu.

Lūk, kāpēc dīkstāves ir tik svarīgas:

  1. Jaunas atziņas: ja apzinās jūsu prāts, bezsamaņā esošais prāts pārņem un sniedz vērtīgu atziņu vai radošas idejas un apvieno atmiņas
  2. Uzlādēšana: atpūta piepilda enerģiju, kas nepieciešama dziļajam darbam. Jūs atjaunojat spēju virzīt uzmanību, dodot šai aktivitātei atpūtu
  3. Vakara darbs parasti nav svarīgs: darbs, kas jums piederas dīkstāvē, parasti nav augstas vērtības aktivitātes, kas patiešām veicina jūsu karjeru, bet drīzāk zemas vērtības sekli uzdevumi (tiek veikti lēnā, ar zemu enerģijas patēriņu)

Kvalitatīva dīkstāve nav neprātīga tīmekļa pārlūkošana vai Netflix skatīšanās. Esiet apzinātāks attiecībā uz tehnoloģijām, pieņemot digitālo minimālismu un veicot digitālu detox.

Atpūta ir kaut kas tāds, ko dara visi. Bet atpūtas prasmju apguve var pārveidot jūsu dzīvi un padarīt jūs produktīvāku.

Kā labāk iekļūt dziļajā darbā

Dziļā darba spēju uzlabošana ir process, un tāpēc jums tas ir pastāvīgi jāpraktizē.

Tālāk ir aprakstīts, kā labāk izmantot Deep Work.

  • Iziet no sociālā medija: visi šie paziņojumi kaitē jūsu spējai koncentrēties un palikt koncentrētai. Sociālie mediji nebūt nav viss sliktais, bet tas noteikti ir slikts ieradums. Tālāk ir norādīts, kā noņemt Facebook, un vairāk par digitālo minimālismu
  • Prakse, sakot “nē”: esiet selektīvs, izlemjot, kādas iespējas doties pēc tam. Ikreiz, kad jūs nesakāt “nē”, pēc noklusējuma jūs sakāt “jā”. Lasiet Grega Makkevena Essentialism
  • Meditējiet: 10 minūtes meditācijas no rīta ievērojami palielinās jūsu spēju koncentrēties visas dienas garumā

Tāpat kā ar jebkuru jaunu praksi, pielāgojiet to savai dzīvei.

Nav neviena Deep Work modeļa. Ir tikai jums piemērots veids.

Kad jūs to atradīsit, jūs kļūsit neapturams.

Šis stāsts ir publicēts Medium lielākajā uzņēmējdarbības izdevumā The Startup, kam seko + 373 071 cilvēks.

Abonējiet, lai šeit saņemtu mūsu labākos stāstus.