Vai jūs dzīvojat gudrāk vai grūtāk? - Beidziet dzīties pakaļ perfektajai dzīvei

Es varētu uzskaitīt visus veiksmīgo cilvēku ieradumus un visas lietas, kuras jums jāpārtrauc darīt, taču tam nebūtu nozīmes.

Kāpēc?

Tā kā par to jau ir tūkstošiem rakstu, un es esmu pārliecināts, ka jūs jau zināt atšķirību starp “labajiem” un “sliktajiem” ieradumiem.

Kad cilvēki jums saka, kas jums jādara, bet jūs to joprojām nedarāt, tas sāp jūsu jūtas, jo tas attiecas uz jūsu paštēlu.

Jūs domājat pie sevis ...

Vai es neesmu pietiekami motivēts?
Vai arī es esmu tāda veida cilvēks, kurš attaisnojas?

Turpmāk ir viegli nonākt negatīvu domu un sliktas izturēšanās spirālē.

Es zinu, ka tas sūkā, bet es saprotu.

Kā kāds, kurš daudz raksta par uzvedību, motivāciju un paradumiem; man ir grūti ne tikai mest padomu cilvēkiem.

Tāpēc šodien es jums esmu ieguvis kaut ko citu.

Es dodu jums atļauju veikt lielāko daļu “slikto” ieradumu. Jā, tur jūs ejat. Es to teicu.

Vienīgais izņēmums ir slikta izturēšanās, kas izraisa ļoti lielu atkarību vai ir destruktīva. Tādos gadījumos labāk ir atmest auksto tītaru vai pakāpeniski samazināt izturēšanos.

Bet visos pārējos gadījumos nav nepieciešams pilnībā novērst tā sauktos “sliktos” ieradumus. Patiesībā neviens nav ideāls, un mums visiem ir slepenie ieradumi, ar kuriem mēs nevaram lepoties.

Tātad, lūk, kā izskatās dozēšanas princips.

Visu izturēšanās veidu iestatiet sev piemērotāko devu, lai iegūtu maksimālu labumu bez blakusparādībām.

Izsekošanas biežums vai laiks, kas pavadīts uzvedībai, piešķirs jums mērķi, no kura jāšauj, nevis prātīgi darīt lietas, izmantojot autopilotu.

Atrodoties autopilotā, jūs nekad nezināt, kad nonāksit stresa, trauksmes, pārpūles, atkarības un tā tālāk spirālē.

Izmantojot devas principu, jūs vienmēr esat informēts par savu rīcību. Jūs zināt, kad pateikt nē, kad pateikt jā un kad apstāties.

Jā, tam būs nepieciešama paškontrole, bet jums būs vieglāk, jo, kad sev sakāt, ka nevarat kaut ko izdarīt, jūs vēlaties to darīt vēl vairāk. Bet, ievērojot šo principu, jūs neatņemat sevi.

Tagad parunāsim par pareizo devu, kas jums nepieciešama visam uzvedībai.

Patiesība ir tāda: katrai uzvedībai nav universālas pareizas vai nepareizas devas. Katrs cilvēks ir atšķirīgs, un viņam ir atšķirīgi mērķi, vērtības un prioritātes.

Lai uzzinātu sev piemērotāko devu:

a) Uzziniet, kāpēc jūs darāt to, ko jūs darāt

Lai būtu laimīgs? Gūt panākumus? Vai tikai tāpēc, ka to dara visi citi? Tas varētu būt jebkas, bet jūs esat uzzinājuši, kāpēc noteikt dzīves nodomus.

b) Uzziniet, ko jūs darāt

Kā uzvedība ietekmē jūs vai jūsu dzīvi? Ne visi izturēšanās veidi ir vienādi. Pozitīvas izturēšanās izlaišana vai negatīvas uzvedības pārdozēšana - abi var jums nopietni ietekmēt.

Atstāsim teoriju malā un pāriesim pie piemēriem, kā principu nekavējoties piemērot dzīvē.

Deva cilvēkiem, kurus jūs satiekat

Apkārt cilvēki atstāj vibrāciju. Daži no jums izsūc laimi, kamēr citi enerģizē jūsu dvēseli.

Katram cilvēkam savā dzīvē izlemiet, cik daudz laika vēlaties pavadīt ap viņu.

Mērķis ir palielināt devu cilvēkiem, kuri jūs mīl un atbalsta.

Labākajā gadījumā jūs likvidētu negatīvos cilvēkus savā dzīvē. Bet jūs zināt, ka dzīve nav perfekta, un dažreiz nākas sastapties ar šiem cilvēkiem savā darba vietā, koledžā vai saviesīgā saietā.

Parasti jūs nomākt savas jūtas un jebkurā gadījumā būt kopā ar negatīviem cilvēkiem. Bet tagad jūs zināt dozēšanas principu, tāpēc esiet mazāks par viņiem. Pat atrodoties grupā, sēdiet vai staigājiet apkārt cilvēkiem, kuri jums patīk.

Deva lietām, ar kurām strādājat 🖥

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši cilvēkus lietojam terminu “strādāt gudrāk”. Gudrs darbs ir saistīts ar to, lai lietas paveiktu efektīvi un rezultatīvi.

Efektivitāte ir tāda, lai izdarītu lietas, kas dod vislielāko rezultātu. Efektivitāte nozīmē darīt lietas pareizi. Kad strādājat gudrāk, jūs darāt vairāk un labāk īsākā laikā.

Uzziniet, kuras aktivitātes dod vislielāko rezultātu, izsekojot laikam un rezultātiem. Pēc tam uzziniet, kā labākie šajā jomā veic darbu, lai maksimāli palielinātu rezultātu.

Šis princips attiecas arī uz projektiem, pie kuriem strādājat. Ja strādājat pie vairākiem projektiem, atrodiet katram piemērotāko devu, lai izvairītos no pārslodzes.

Jūsu apmeklēto vietņu deva

Katrai vietnei ir sava loma jūsu dzīvē. Īpaši jāapzinās jūsu pārlūkoto sociālo mediju vietnes.

Pievērsiet uzmanību savai ziņu plūsmai un uzziniet, kādu mērķi tā spēlē jūsu dzīvē. Vai tas piegādā ziņas? Vai tas sniedz humoru? Vai tas palīdz jums uzturēt kontaktu ar draugu dzīvi? Un pats galvenais - kā saturs liek jums justies?

Pielāgojiet devu katrai vietnei atbilstoši ziņu plūsmai un mērķim, ko tā spēlē jūsu dzīvē.

Piemēram:

  • Es galvenokārt izmantoju YouTube mācībām un dažreiz izklaidei.
  • Reizi dienā es lietoju smagu smieklu vai smalkuma devu. Tāpēc es dodos uz imgur vai / r / funny subreddit uz 2 minūtēm. Tas tiek darīts bez manis iedziļināšanās videoklipu dziļumā.

Jūsu ekrāna laika deva

Man kā personai, kas strādā pie datora, ir grūti ierobežot ekrāna laiku. Tā vietā es mazinu ekrānu ietekmi uz acīm.

Kā?

a) Es zinu, ka ierīču spilgtums ir minimāls.

b) Es izmantoju zilo gaismu bloķējošās lietotnes (f. flux vai varavīksnene datoram, krēsla android un nakts maiņas režīms iPhone)

c) Es veicu pārtraukumus, lai mirkšķinātu, pakustinātu acis un dažas sekundes skatītos no attāluma.

Ēstā ēdiena deva

Ja vēl neesat to izdarījis, uzziniet, ko ietekmē ēdiens, ko ievietojat ķermenī. Pārtikai ir izšķiroša loma, ietekmējot jūsu garastāvokli, enerģiju, stresu, fokusu, atmiņu un vispārējo veselību.

Tas ietekmē ne tikai jūsu pašreizējo izturēšanos, bet arī kombinētais efekts, ko ēdat, ir atšķirība starp dzīvību un nāvi.

Devas princips lieliski der ēdienam. Saskaņā ar mērķiem izlemiet, kādu procentuālo daudzumu ēdat dienā vai nedēļā.

Ja jūs parasti vēlaties būt fitnesam un veselībai, un jums nav nekādu medicīnisku stāvokļu, lielāko daļu laika ēst veselīgi un baudīt kārumus reizēm. Bet, ja jūsu veselības un fitnesa mērķi ir lielāki vai ja jums jau ir diagnosticēts kāds stāvoklis, mēģiniet vēl vairāk samazināt neveselīgu pārtikas devu.

Jūsu ķermeņa pārvietošanas deva

Ja strādājat pie datora vai daudz sēdējat, visas dienas laikā jālieto kustības deva.

Lai arī treniņš vienmēr ir izdevīgs jūsu prātam un ķermenim, tas nevar mazināt ilgstošas ​​sēdēšanas kaitējumu.

Devai nav jābūt sarežģītai vai garai. Tas varētu ietvert: piecelties, staigāt, darīt lekt domkratus, izstiepties, koriģēt stāju vai mainīt sēdus stāvokli.

Atrodiet iespējas pārvietoties savā ikdienas dzīvē. Dodieties pa kāpnēm, novietojiet automašīnu tālāk un ejiet, lai transporta vietā izmantotu nelielus attālumus.

Es zinu, ka tā ir cilvēciska tieksme darīt lietas vienkāršā veidā, bet, ja jūs pieliekat maz pūles, lai izmantotu šīs iespējas, jūs īsā laikā gūsit lielas uzvaras.

Pirkto lietu deva You

Izsekojiet saviem tēriņiem un katram pirkumam piešķiriet dažādas kategorijas. Tagad es jums nestāstīšu, cik daudz jums vajadzētu tērēt katrai kategorijai, jo katram cilvēkam ir atšķirīgas vērtības un prioritātes.

Kategorijās varētu ietilpt pārtikas preces, personīgā aprūpe, izklaide, izglītība, komunālie pakalpojumi, transportēšana, medicīna, apdrošināšana, uzkrājumi un daudz kas cits. Ziniet katras kategorijas devu un atbilstoši iztērējiet.

Kad jūs zināt, kur aiziet jūsu nauda, ​​jūs nejauši pārtraucat iepirkties, kad jums ir garlaicīgi. Un, ja jūs papildus tērējat noteiktai kategorijai, mēģiniet to pielāgot citai.

Relaksācijas deva

Relaksācijas mērķis ir atgūties no darba un izbaudīt lietas, kuras jums patīk darīt.

Tas notiek atveseļošanās laikā, kad notiek izaugsme. Kā bonuss jūs paaugstināt savu radošumu un paplašināt redzesloku. Bet, ja jūs pārdozējat atpūsties, tas var izraisīt atkarību un neveselīgas sekas.

Es piešķiru laiku atpūtai un atveseļošanai, un tas man rada brīnumus. Bet, pagarinot devu, mans fokuss un produktivitāte darba laikā samazinās. Pārdozēšanas “paģiru efekts” ietekmē manu darbu, tāpēc es apzinos pārtraukumus un atveseļošanās sesijas. Un es nogalinu neveselīgo atkarību, tiklīdz redzu, ka tā nāk.

Tādā pašā veidā es gulēju optimālā daudzumā, kas man ir nepieciešams, lai vislabāk veiktu, nejūtoties lēns visu dienu.

Mācīšanās deva

Es esmu mūžizglītība un kaut ko mācos katru dienu. Bet dažreiz mana mīlestība uz mācīšanos uzliesmo, kad mācos pārāk daudz un neko nepiemēroju.

Tāpēc, kad mācos, es pārliecinos, ka nemācos tik ilgi, ka aizmirstu par darbības soļiem.

Sabalansējiet savu mācību devu ar “praktizējošo” devu, lai iegūtu patiesu labumu no iemācītā.

Stresa deva ⏲

Lielākoties stress nav kaut kas tāds, ko mēs izvēlamies. Tas mūsu dzīvē vienkārši nāk no dažādiem avotiem, piemēram, darba, attiecībām, vides un tā tālāk.

Tomēr, lai uzturētu optimālu plūsmas daudzumu darbā un dzīvē, jums ir nepieciešams pareizais akūtā stresa daudzums. Vienkāršāk sakot, jūs pieredzat plūsmu, kad apmaldāties kādā aktivitātē tik daudz, ka aizmirstat laika jēgu.

Plūsma palielina jūsu uzmanību un padara jūs laimīgu. Tātad, ja jums jau ir stresa dzīvē, jums noteikti jācenšas to samazināt līdz minimumam. Bet, kad vēlaties strādāt pie kaut kā svarīga un jums nav pietiekami daudz “stresa”, lai veiktu darbu, dodiet sev mērķus, ierobežojumus un termiņus, lai izraisītu plūsmu.

Pareiza stresa deva īstajā laikā ir grūti uzturējama, taču darbojas pārsteidzoši labi, kad tā notiek.

Trauksmes deva

Tāpat kā jums ir nepieciešams optimāls stresa daudzums, lai nonāktu plūsmas stāvoklī, jums arī nepieciešams optimāls uzbudinājuma līmenis jūsu smadzenēs, lai saglabātu garīgo modrību un motivāciju.

Šis ir viens vienkāršs piemērs, kā optimizēt uzbudinājumu, strādājot. Atbilstoši manai motivācijai un modrībai es fonu nelieku vai nelieku mūziku. Piemēram, es rakstu šo ziņu klusumā, bet dažreiz man patīk klausīties lietus, kafejnīcu, dabu vai atkārtotu mūziku, lai saglabātu tādu pašu modrību.

Nepilnības deva

Visbeidzot, dodiet sev atļauju būt nepilnīgai. Izmantojot visas sev noteiktās devas, jūs varat pārstāt justies vainīgs, ja esat mazāk nekā perfekts.

Nepilnība nav attaisnojums, lai atgrieztos negatīvo domu un sliktas izturēšanās spirālē.

Paņemiet savu nepilnības devu, lai pats sevi izveidotu un atgrieztos uz ceļa.

Nobeiguma vārdi

Jums nav jābūt perfektam.

Jūs varat apturēt kauna, vainas sajūtu vai nožēlu.

Izmantojot dozēšanas principu, jūs varat definēt savus noteikumus, nevienam citam nepasakot, kas jums jādara vai ko nevajadzētu darīt.

Izmantojot dozēšanas principu, uzņemieties atbildību par savu nepilnīgo sevi.

Ziniet sevi, izvēlieties devu un dzīvojiet gudrāk.

Panākumi ir ikdienas darbību rezultāts ...

Izstrādājiet savu ikdienas kontrolsarakstu, lai sasniegtu augstu veiktspēju un panākumus. Noklikšķiniet šeit, lai lejupielādētu bezmaksas kopiju.