9 svarīgi padomi, kā pārvarēt pašpārliecinātību

Pirmās palīdzības mazulis jūsu pašpārliecināšanās dēļ

Foto Paolo Nicolello vietnē Unsplash

Atkal un atkal var notikt tas, ka jūs nomoka akūtas pašpārliecināšanās. Izmantojot šos rīkus, jūs varat atbrīvoties no konkrētās situācijas un atgūt vēsu galvu.

# 1 šaubu olšūna

Pērciet sev rokas treneri olu formā. Jūs zināt, tās mazās lietas, kuras varat izspiest. Ar ūdensnecaurlaidīgu pildspalvu uzrakstiet tajā vārdu “šaubas”. Kad sākat šaubīties, iedomājieties sekojošo. Tavs mazais vīrietis galvā (tavs iedomātais “draugs”, kurš tevī vienmēr šaubās) tev ir ielicis vēl vienu olu. Tas ir tavā galvā. Paņem rokā šaubu olu un sāc to saspiest, sasmalcināt. Iedomājieties, ka tiek norauts šaubu slānis, lai tas vispirms nevarētu izšķilties. Jūs saspiedat savas pašpārliecinātības! Tiklīdz šaubas izzūd, ielieciet olu atpakaļ bikšu kabatā. Tavas šaubas vairs nav tavās galvās, tās vairs nav tevis daļa. Jūs tos esat sasmalcinājuši kā traucējošu mušu.

# 2 šaubu mantru

Kad jūs šaubāties par sevi, sāciet ar šo mantru. Atkārtojiet to vismaz desmit reizes: “Manas šaubas nav īstas. Es esmu pretējs manām šaubām. Esmu stiprs, pārliecināts par sevi un varu darīt jebko!

# 3 motivācijas mūzika pret šaubām

Jūs jau esat izvirzījis svarīgus signālus pret savām šaubām, izmantojot savas izziņas un heptiku. Tagad jums ir jāietekmē sava akustiskā izjūta. Klausieties dažas motivācijas dziesmas.

# 4, ko darītu jūsu spēcīgais paraugs?

Uzdodiet sev šādu jautājumu: Ko jūsu situācijā darītu spēcīgais paraugs? Kā viņš vai viņa izturētos? Ko viņa vai viņš darītu?

# 5 sports, sports, sports

Jūs sākat šaubīties? Tad uzpūt savu ego. Skrieniet 15 minūtes ap bloku, veiciet dažas sēdvietas vai dodieties uz sporta zāli uz īsu sesiju. Ja nepieciešams, dodieties pastaigā. Jums noteikti jāmaina sava perspektīva. Sūknējiet skābekli caur jūsu smadzenēm un ķermeni. Tad drīz atkal kļūs labāk!

# 6 Meditācija pret šaubām

Iemācieties meditēt. Meditācija var atslābināt prātu un smadzenes. Kad rodas šaubas par sevi, bieži ir jēga dot jūsu smadzenēm elpu. Pēc meditācijas jums bieži ir skaidrs skatījums un jūs esat dziļi atpūties.

# 7 mobilais redzes panelis

Izveidojiet redzamības plāksni. Nofotografējiet savu redzamības plāksni. Tātad jums tas vienmēr ir ar jums. Ja jums ir akūtas šaubas par sevi, ieskatieties Visionboard. Padomājiet par šādiem jautājumiem: “Nekas mani nevar apturēt. Es sasniedzu savus mērķus un sapņus! ”

# 8 šaubītāja piezīme

Uzrakstiet savas šaubas uz papīra lapas. Vakarā sēdiet uz sava balkona vai terases. Atveriet vīna pudeli un iededziet jauku aromātisku sveci. Pēc tam vēlreiz izlasiet piezīmi ar savām šaubām. Tad sadedzini to sveces liesmā.

# 9 Iziešana no ikdienas

Atstājiet visu aizmugurē un dodieties pārtraukumā. Dariet kaut ko neparastu: jums ir jāmaina ainava. Ja esat iestrēdzis šaubu stāvoklī un nevarat izkļūt, tas bieži palīdz pamest pašreizējo situāciju. Ceļojiet dažas dienas vai dodieties pārgājienā: neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Ir svarīgi atstāt pašreizējo šaubu situāciju. Atgriežoties, akūtas sevis šaubas bieži ir pazudušas.